Frucht-Gemüse-Power: Bunter Vitamin-Smoothie

Vorbereitungszeit 5 Min.

Kochzeit 5 Min.

Gesamtzeit 10 Min.

Schwierigkeit: Anfänger

Portionen: 2

Kalorien: 190

Beschreibung

Dieser Smoothie verbindet das Beste aus beiden Welten: fruchtige Beeren, süße Ananas und Orange treffen auf die natürliche Kraft von Möhren, Roter Beete und einem Hauch Ingwer. Frisch, ausgewogen und voller natürlicher Farben – ganz ohne Zusätze. Ein Drink, der deinen Tag leicht, lecker und nährstoffreich macht. Perfekt für ein schnelles Frühstück oder als eine gesunde Pause zwischendurch.

Zutaten:

2 Stück Möhren, geschält & in Stücke geschnitten
1 kleine Rote Beete roh oder gekocht
1 großer Apfel, entkernt
120 g Beeren, frisch oder TK – ca. 120 g
1 ganze Orange, geschält
60 g Ananas , frisch oder TK
2 cm Ingwer, geschält
300 ml Wasser (optional: Kokoswasser)
2 TL Chiasamen oder Leinsamen (optional)
1/2 Banane für mehr Cremigkeit (optional)
1 handvoll Eiswürfel (optional)
1 TL Honig oder alternative Süße (optional)

Anleitung:

1
Zubereitung:
1. Möhren und Rote Beete in Stücke schneiden.
2. (Tipp: Bei schwachem Mixer Rote Beete & Möhren 2–3 Min. vorkochen)
3. Apfel, Orange und Ananas vorbereiten, Beeren bereitstellen. Alles in den Mixer geben: Möhren, Rote Beete, Apfel, Orange, Beeren, Ananas, Ingwer, optional: Honig oder alternative Süße wählen sofern gewünscht.
  Flüssigkeit hinzufügen.
4. 1–2 Minuten fein mixen, bis eine sämige, tiefrote Smoothie-Konsistenz entsteht.
5. Optional Chia/Leinsamen einrühren oder Eiswürfel zugeben.
6. Auf 2 Gläser verteilen und genießen!

Nutrition Facts

Portionen 2

Menge pro Portion
Kalorien 190kcal

% Täglicher Wert*
Gesamte Kohlenhydrate 35g12%
Ballaststoffe 5g20%
Eiweiß 2g4%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Notiz

Disclaimer: Dieses Rezept dient ausschließlich allgemeinen Informations- und Inspirationszwecken. Es ersetzt keine professionelle Ernährungs- oder medizinische Beratung. Personen mit Allergien, Unverträglichkeiten oder speziellen gesundheitlichen Bedürfnissen sollten die Zutaten individuell prüfen und bei Bedarf fachkundigen Rat einholen. Für mögliche Reaktionen, abweichende Ergebnisse oder Fehler bei der Zubereitung wird keine Haftung übernommen.

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