Gurken–Rucola–Limetten Smoothie

Vorbereitungszeit 5 Min.

Kochzeit 5 Min.

Gesamtzeit 10 Min.

Schwierigkeit: Anfänger

Portionen: 1

Kalorien: 110

Beschreibung

Dieser grüne Smoothie ist der perfekte Start in den Tag oder eine erfrischende Zwischenmahlzeit. Gurke, Rucola und Limette liefern jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, während ein Hauch Apfel für natürliche Süße sorgt. Optional geben Ingwer und Minze dem Smoothie noch extra Frische, Schub für den Stoffwechsel und Ballaststoffe. Leicht, grün und super gesund – ein echtes Muntermacher-Getränk!

Zutaten:

1/2 Gurke
1/2 grüner Apfel, entkernt (für etwas Süße, aber wenig Obst)
1 handvoll Rucola
1/2 Saft von einer Limette
5-10 Stück Minzblätter
150-200 ml Wasser
1 handvoll Eiswürfel (optional)
1 TL Agave, falls du es süßer magst (optional)

Anleitung:

1
Zubereitung:
1. Gurke grob in Stücke schneiden.
2. Rucola und Minze waschen.
3. Apfel entkernen und halbieren.
4. Alles in den Mixer geben (Gurke, Rucola, Apfel, Minze, Limettensaft).
5. Wasser dazugeben.
6. Agave, falls du es süßer magst
7. Fein mixen, bis alles schön grün und smooth ist – fertig!

Nutrition Facts

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 190kcal

% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 1g2%
Gesamte Kohlenhydrate 17g6%
Ballaststoffe 4g16%
Eiweiß 1.5g3%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Notiz

Disclaimer: Dieses Rezept dient ausschließlich allgemeinen Informations- und Inspirationszwecken. Es ersetzt keine professionelle Ernährungs- oder medizinische Beratung. Personen mit Allergien, Unverträglichkeiten oder speziellen gesundheitlichen Bedürfnissen sollten die Zutaten individuell prüfen und bei Bedarf fachkundigen Rat einholen. Für mögliche Reaktionen, abweichende Ergebnisse oder Fehler bei der Zubereitung wird keine Haftung übernommen.

Schlüsselwörter: Powerdrink, frische Zutaten, Vitamine, Smoothie,