Karotten–Mango–Orange Smoothie

Vorbereitungszeit 5 Min.

Kochzeit 5 Min.

Gesamtzeit 10 Min.

Schwierigkeit: Anfänger

Portionen: 2

Kalorien: 150

Beschreibung

Holen Sie sich den Sonnenschein ins Glas! Dieser Smoothie vereint die natürliche Süße von Karotten und Mango mit der spritzigen Frische von Orangen und einem Hauch wärmendem Ingwer. Dank der Banane wird er herrlich cremig und sättigend. Ein absolutes Geschmackserlebnis, das Ihren Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgt. Egal ob als Muntermacher am Morgen oder als gesunder Snack – dieses Rezept wird Sie begeistern!

Zutaten:

1 große Karotte, geschält und in Stücke geschnitten (optional: vorher kurz dünsten, wenn dein Mixer nicht stark ist)
1/2 Mango (frisch oder TK)
1 ganze Orange, geschält
1/2 Banane (für die Cremigkeit)
1 kleines Stück Ingwer, geschält (ca. 2-3 cm)
150 ml Wasser
1 TL Honig oder Agave (optional)
1/2 Saft von eine Zitrone (optional)

Anleitung:

1
Zubereitung:
1. Karotte ggf. kurz kochen oder dämpfen (2–3 Min.), damit sie sich leichter mixen lässt – optional: wird aber empfohlen.
2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
3. Wasser dazugeben und fein pürieren, bis der Smoothie cremig ist.
4. Bei Bedarf etwas mehr Wasser zufügen.
5. Kalt genießen – optional mit Eiswürfeln.

Nutrition Facts

Portionen 2

Menge pro Portion
Kalorien 150kcal

% Täglicher Wert*
Gesamte Kohlenhydrate 28g10%
Ballaststoffe 4g16%
Eiweiß 1g2%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Notiz

Disclaimer: Die Werte können leicht variieren. Das Rezept dient ausschließlich allgemeinen Informations- und Inspirationszwecken. Es ersetzt keine professionelle Ernährungs- oder medizinische Beratung. Personen mit Allergien, Unverträglichkeiten oder speziellen gesundheitlichen Bedürfnissen sollten die Zutaten individuell prüfen und bei Bedarf fachkundigen Rat einholen. Für mögliche Reaktionen, abweichende Ergebnisse oder Fehler bei der Zubereitung wird keine Haftung übernommen.

Schlüsselwörter: fruchtig, Powerdrink frische Zutaten, Vitamine, Smoothie,